第三是食肉饮食
具体方法:
减肥期间 ， 淀粉和糖不应该吃 ， 甚至水果也不应该吃 。最好把肉和大量蔬菜搭配起来 ， 或者把肉和鸡蛋搭配起来 。要完全不含糖和淀粉 ， 即使喝咖啡和奶茶 ， 糖也不能添加 。减肥时多喝开水 。
减肥的基础是:
主食含有大量碳水化合物 ， 即糖 ， 它们在人体内积累 ， 容易转化为脂肪 。最好少吃点 。肉可以为人体提供生命活动所必需的蛋白质 ， 并且容易产生饱腹感 。
营养学家揭示秘密:
这就是我们通常所说的低碳无糖减肥方法 ， 大多数人都在尝试 。我也多次谈到它的原理及其对身体的伤害 。
这种方法在短期内明显减轻体重 ， 在头4-7天明显减轻体重 。然而 ， 每克碳水化合物需要与4克水混合 ， 以糖原的形式储存在肝脏和肌肉中 ， 也就是说 ， 当你开始节食几天时 ， 身体会消耗掉所有储存的糖原(约500克) ， 你会损失约2公斤的水 。因此 ， 减肥超过5公斤时不会有一点脂肪 。一旦恢复正常饮食 ， 糖原储备和相应的水分将立即恢复 。因此 ， 减肥只是减肥 ， 不是减肥 。人们错误地认为他们正在迅速减肥 。
此外 ， 在持续低碳水化合物摄入的情况下 ， 身体将开始消耗脂肪和肌肉来提供能量 ， 在这个过程中 ， 身体将产生大量酮体 。这种饮食会导致体内酮体积聚 ， 这很可能导致胰岛素代谢异常(这是胰岛素抵抗的反应 ， 因为现在胰岛素水平太低) 。酮血症、酮尿症、肝功能丧失、低血压、疲劳、骨质疏松症等 。很可能是由酮体积聚引起的 。也可以说 ， 我们用健康的价格来换取暂时的虚假减肥 。此外 ， 如果人体的碳水化合物含量持续过低 ， 记忆和认知能力将受到损害 。这是因为脑细胞weiyi优选的能量来源是葡萄糖 ， 但是脑细胞不能储存葡萄糖 ， 葡萄糖需要通过血液持续供应 。碳水化合物食物摄入不足可能会降低脑细胞所需的葡萄糖供应 ， 导致头晕、虚弱、烦躁、昏厥等问题 ， 从而损害学习、记忆和思维能力 。女性容易出现月经不调、闭经等情况 。
第四:蜂蜜醋饮食
具体方法:
在日常饮食规则不变的情况下 ， 早餐前20分钟、中餐和晚餐后空腹饮用 ， 蜂蜜和白醋以1: 4的比例混合 ， 加水饮用 。
减肥的基础是:
蜂蜜具有极好的杀菌和解毒作用 。它有助于将体内积累的废物排出体外 ， 改善全身的代谢功能 。醋中含有的氨基酸不仅能消耗人体脂肪 ， 还能使糖、蛋白质等代谢顺利进行 。
营养学家揭示秘密:
这两种食物是我分别推荐的同一种食物 。分开看很好 ， 尤其是醋 。将蔬菜和一些蔬菜混合可以保护维生素C ， 减少损失 ， 并添加一些肉来去除油脂 。然而 ， 如果这两种饮料经常放在一起 ， 并且其中很大一部分经常饮用 ， 则不推荐 。因为我们胃液的酸碱度在0.9和1.8之间 ， 保持胃液的酸碱度在正常状态有利于食物的消化和吸收 。饮用醋或蜂蜜醋混合物无疑会破坏这种酸碱平衡 ， 削弱胃液的消化功能 。事实是蜂蜜和醋可能会通过干扰正常吸收和扰乱我们正常的消化功能而减肥 。然而 ， 如果我们长时间这样下去 ， 可以想象 ， 我们脆弱的胃会遭受什么样的折磨和破坏 。

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