做法：
1 ， 黄豆洗净 ， 加水浸泡2~3小时；
2 ， 糙米洗净；南瓜洗净 ， 去皮 ， 切成小块；
3 ， 黄豆先下锅 ， 煮至略软 ， 加入糙米和南瓜块 ， 常法煮粥 ， 粥熟时调入白糖即成 。
雪梨柚子汁
材料：雪梨肉100克 ， 柚子肉50克 。
做法：
1 ， 雪梨洗净 ， 去皮 ， 切小块；柚子肉切小块 。
2 ， 将雪梨肉和柚子肉一起放入榨汁机中 ， 加适量清水 ， 搅打成汁即成 。
立秋后常见疾病有哪些
防心脑血管病
立秋后余热未消 ， 血压易升高；大量出汗使血液粘度增高 ， 炎热使大脑血流骤然减少 ， 对心血管调节功能不良及脑动脉硬化的老年人来说 ， 也易诱发心脑梗死性卒中 。
防热伤风
立秋之后 ， 中午热早晚凉 。
人体免疫和抗病能力下降 ， 稍一着凉就鼻塞流涕、打喷嚏 ， 发烧 ， 俗称热伤风 。发热重、恶寒轻 ， 常见为发热 ， 出汗多但是热不退 。
防缺钾性软瘫
气候炎热 ， 大量的钾离子随汗液排泄而丢失 ， 易发低血钾症 。四肢酸软无力 ， 神经肌肉系统松弛软瘫 ， 腱反射减退 。严重时还会伴有胸闷心悸、腹胀恶心等 ， 甚至呼吸困难及严重心律失常 。
防中暑
立秋后晴天尚有余热 ， 若无足够防暑降温措施 ， 体温调节发生障碍 ， 如过多出汗 ， 身体失去大量水分和盐分 ， 很容易引起中暑 。有时气温虽未达到高温 ， 但由于湿度较高和通风不畅 ， 亦可发生中暑 。
防冰箱肠炎
许多人喜欢吃冰箱中的食物 。往往几小时后即出现耶尔氏菌中毒症状 ， 俗称"电冰箱肠炎" 。临床上的表现为：腹部隐痛 ， 畏寒、发热、浑身乏力 ， 恶心呕吐 ， 厌油、纳差和轻中度腹泻 ， 严重者可致中毒性肠麻痹 。
防乙脑
7-9月是乙脑流行季节 ， 多见于10岁以下的儿童 ， 发病较急 ， 开始时出现发烧、头痛、恶心、呕吐、容易被误诊为是感冒 ， 但是没有流鼻涕、咳嗽的感冒症状 ， 况且发热越来越高 ， 很难退烧 ， 精神差 ， 爱睡觉等 ， 应该提高警惕性 。
秋季如何保养皮肤
1、一定要将脸洗干净
不论肌肤如何干涩 ， 只要脸部接触脏污的空气 ， 就一定要卸妆洗脸 。原则是洗脸时不要太过用力地按摩 ， 并且选择含较高保湿成分的卸妆洗脸产品 ， 充分搓揉起泡沫后再按摩 。洗完脸后 ， 只要再用干净的毛巾吸掉脸部水分即可 。同时秋天要降低彩妆的使用率 。
2、注意防护紫外线侵害
有人以为秋天的太阳不如夏天那般毒辣 ， 防晒美白的工作便疏忽了 ， 殊不知秋阳的紫外线量其实是很大的 ， 此时若外出一定要搽上具防晒系数的润肤霜、隔离霜或粉底 ， 又因为秋天肌肤易干燥 ， 最好选择含有保湿成分的 。
3、对抗肌肤弹性减弱
肌肤在夏天所受到的伤害会在秋天时完全显现出来 ， 不仅肌肤表现干燥 ， 连本身的弹性也减弱 ， 此时可以进行1～2周持续不断的密集滋润保养 。每隔两三天使用保湿性较高的面膜敷一次脸 ， 对于情况较糟的部位还可以按摩辅助 ， 并配合维他命C的摄取 ， 如此才能让肌肤尽快回复原本的健康 。

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