图示：纵坐标是死亡风险 ， 横坐标是BMI数值 ， 三条曲线代表的是三种死亡风险：蓝色圆点为死于心血管疾病（注意过瘦死于心血管疾病的风险和胖子差不多高）；棕色方块为死于癌症；绿色方块为死于其它种种原因 。
绿色方块曲线中 ， 瘦子在这三种死因中都高 ， 这三条曲线都差不多是U型曲线 ， 呈现中间低两头高的走势 ， 这其实很好理解 ， 就像我们的血压 ， 高血压和低血压都是毛病 。而我提倡女性把BMI维持在20~22 ， 是综合了审美的需求和健康的需求这两大因素 。
让自己的BMI位于20~22这个区间 ， 并同时获得满意的体型 。即不能用极端降低体重的方法来缩小自己的体积 ， 而是要通过将部分脂肪所占的体重 ， 替换为由重量相当但体积变小的肌肉 。再看一次这两张图 。
注意 ， 女性增肌不是要和男性攀比肌肉 ， 由于性别差异 ， 如果不作弊 ， 完全没有可比性 ， 但是和自己以前比 ， 在体能力量和耐力上取得巨大进步就是增肌了 。
如何增肌减脂？这是另一个需要数千字才能说清楚的问题了 ， 有兴趣的话 ， 请提问并邀请我回答吧 。
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