4运动 。运动有助于能量耗调节能量平衡 ， 还可以减少体脂、改善身体成分组成 ， 进而减轻体重 。运动应包括有氧运动、力量锻炼、柔韧性锻炼和神经运动能力锻炼 。
【体重一直不下了，怎么办？】轻断食减肥效果因人而异 ， 每个人要根据自己特点安排时间 ， 食材的搭配也是多种多样 ， 可有多种组合 。值得一提的是 ， 断食并非适用所有人 ， 身子骨单薄的 ， 或者低血压和贫血的人 ， 就不宜用这种方法 ， 如果想要尝试这种方法减肥 ， 请在开始前先咨询医生这种方法是否合适自己 。置于减肥的健康方法不外乎那句老话 ， 管住嘴迈开腿 ， 持之以恒方能见成效 。如果觉得我的问答对您有用 ， 请分享给您的朋友并关注我们 。有任何建议及疑问欢迎在下方留言 ， 我们会diyi时间给您回复！领导说了 ， 上涨一个粉丝 ， 小编的工资就涨五毛！一个也是爱啊！
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