3.坚持母乳哺乳
母乳是婴儿最好的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌 。所以哺乳本身就是一个减肥的过程 。
4.适量运动
适量的运动也很重要，通过运动可以燃烧女性体内多余的脂肪和热量 。在保证充足睡眠时间的情况下，新妈妈可以做一些简单的运动，诸如吃完饭半个小时后的快走，产后瑜伽和体操等等都是产后快速减肥的不错选择 。

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哺乳期减肥的6个误区生完宝宝后，面对臃肿不堪的身材，相信很多哺乳期的新妈妈急于减肥，恢复身材 。可是减肥本来就是细水长流之事，“求瘦心切”可能导致哺乳期的妈妈踏进下面的减肥误区 。
哺乳期妈妈减肥误区一：生完孩子就节食
事实上：产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥 。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候 。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症 。
产后的运动
贴心建议：哺乳期既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩 。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜，当然容易导致产后发胖 。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃 。
哺乳期妈妈减肥误区二：产后服用减肥药、减肥茶
事实上：减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢 。
贴心建议：哺乳期不建议服用药物减肥，乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出、直接损害宝宝健康 。饮食上逐步告别月子餐等，饮食恢复正常 。

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哺乳期妈妈减肥误区五：减肥急于求成
事实上：产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意 。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥 。
贴心建议：哺乳期减肥不可以像孕前那样毫无顾忌，减肥的进度要根据自己的体质合理安排，切不可急于求成，反倒过犹不及!
哺乳期妈妈减肥误区六：母乳喂养定能减肥
事实上：提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复 。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更
多地堆积 。
贴心建议：单纯的母乳喂养并没有减肥的功效，要配合调整饮食和适当运动才有效果 。
【哺乳期怎么减肥？哺乳期减肥食谱】哺乳期的新妈妈要摆正心态了，以放松平和的心态去面对产后身材的变化，对哺乳期减肥留心上心但不要烦心焦心，改变错误的行为，选择正确的方法 。积极应对你的减肥计划吧!

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