当然，你也可以轻轻地刚好每次都跳离地面就回落，但持续更长的时间，以保持长时间的中低强度运动状态，获得更好的减肥效果 。
跳绳
由于“一根绳子”的存在，它会对跳绳运动提出最基础的要求，比如协调一致、每次都保持一定的跳离地面的高度、挥绳和跳动节奏高度一致等 。所以，大体上，跳绳要比徒手原地跳更累，当然心肺锻炼和减肥效果相对也会更好 。
但无论采用哪种运动，最终的运动效果取决于“每个锻炼者所实施的具体的运动方案” 。比如“低速、分组、每组较少次数”的跳绳，其对心肺的锻炼定然比不上“每组尽可能跳到极限高度、每组相同次数”的徒手原地跳 。
因此，运动无好坏，适合自己的就是最好的 。总体上，你想运动强度、锻炼或减肥效果有保证或更高一些、协调性得到锻炼，你可以选跳绳 。如果你只是单纯地想靠跳动来锻炼，没有其他要求，那么徒手原地跳就是不错的选择 。
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