跑步机好还是动感单车好跑步机配合动感单车能减肥吗？( 二 ) _经验常识

好，下面我们来对比一下跑步和单车的效果。
从上图可以看出来，两种运动对于热量消耗都是非常可观的。
区别之处在于，跑步对于适用人群更加宽容，对于爆发力等身体素质要求相对低。
而跑步的劣势只有两个字：无聊。
【跑步机好还是动感单车好跑步机配合动感单车能减肥吗？】长时间的消耗型慢跑，与其说是考验人的体力，不如说在考验人的心智。对于我本人来说，一个小时的慢跑，人不累，脑袋已经无聊到爆了。
再看动感单车，优势在于有老师带领完成，有火爆的音乐陪伴，有不同的骑行姿态。不会无聊。
但是动感单车训练，尤其是在高阻力下完成的单车训练，对参与者的体能要求还是比较苛刻的，同时，对于膝盖关节的冲击大于匀速的慢跑。
所以，采用单车和跑步结合的方式减肥，绝对可行的。
只是注意务必先做单车，再用跑步调剂加放松，是安全系数比较高的策略。

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