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儿童长高法则良好的作息习惯
良好的作息习惯对孩子健康成长至关重要 ， 家长要起到监督作用青少年尽量在晚上11点以前睡觉 。早上7点钟左右起床 。人在睡眠中成长,睡眠不仅可以消除疲劳,而且在人体入睡生长比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高,因此养成孤欸虑的生活习惯,保证充足的睡眠也是使人体长高 。
良好的饮食习惯
尽量不要让孩子养成挑食的习惯 ， 父母在青少年日常饮食中应注意 ， 尽量让孩子多食用一些含钙量高的食物 ， 如：牛奶、豆制品、虾皮、海带等 。青少年食疗补钙很重要 ， 也是一种非常健康绿色的补钙方法 。

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适当的钙制品
青少年正是长身体发育的时期 ， 身体对钙的需求量也比较大 。每天的钙摄入量应该在1200mg ， 除了日常饮食从食物中摄取的钙以外 ， 还需要适量的服用一些钙制品来补充身体的钙质 。青少年补钙专家提醒家长们 ， 在选择钙制品时 ， 一定要选择可溶性强易吸收利用率高的钙制品 。在青少年补钙的时候切记过量补充钙质 ， 这点也是家长需要注意的 。
适当的运动
青少年体育锻炼可以促使人体长高的激素增多,运动要注意每次少量,每日多次最多为有效 。能够增进食欲,促进睡眠 。

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