祛火食疗1、多进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果 。做菜时注意增加莲藕(以水煮服或稀饭煮藕疗效最好)、萝卜(以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，最好生吃，如胃有病者可做萝卜汤吃)、茴香、苦瓜等食物;适当增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒凉性水果及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹等平性水果的摄入;减少龙眼、荔枝、芒果、榴连等热性水果的摄入 。
2、尽量少给孩子提供用油炸和红烧方法烹制的过于油腻性的食物 。
3、控制孩子的零食，特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品 。
4、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应，但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的，不可太油腻 。在烹调中，多使用清炖、清蒸等方法 。
5、少吃辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不混浊 。

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6、可给孩子常吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤(不去莲心) 。
7、多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物 。
怎样预防宝宝上火1.注意居室环境：居室要保持合适温度和湿度，经常开窗通风，保持室内空气新鲜，可以防止宝宝皮肤及鼻咽腔黏膜干燥 。
2.注意饮食饮水：给宝宝多喝白开水，白开水是宝宝的天然败火药，水果和果汁是无法替代的，还要少喝甜度高的饮料 。少吃易“上火”的油炸、烧烤等食物，给宝宝的零食也要控制 。饮食要清淡，给孩子喝些绿豆汤或绿豆稀饭，也可以给孩子煮梨水喝，都可以达到“去火”的效果，另外，还要多给孩子吃一些绿色蔬菜，蔬菜中的大量纤维素可以促进肠蠕动，使大便顺畅，同时也可增强呼吸道免疫力，防止“上火” 。
3.注意衣被厚度：春捂要适度，给孩子穿衣服不可过厚，以免影响体内热量散发而引起“上火” 。
4.注意适当用药：如果宝宝“火气”太大，可以适量服用一些安全的儿童清热去火药物，比如合生元、三公仔小儿七星茶，对于小孩子大便干，小便黄，口舌生疮、睡觉不安等都有良好的功效 。

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