第五名：红烧鱼
经过油煎、淋明油等复杂操作 ， 红烧鱼的维生素和矿物质损失都较大 ， 而且脂肪含量也大量增加 。在餐馆吃鱼 ， 最好不要选红烧鱼 ， 浓重的味道会掩盖鱼本来的质地 ， 让不法餐馆有用不新鲜的鱼欺骗顾客的机会 。红烧鱼在煎制时要尽量少放油 ， 煎的时间要短 。浇汁时少淋油、多勾芡 ， 以减少脂肪的摄入 。
第六名：油炸鱼
高温油炸使各种维生素和矿物质都大量损失 ， 且脂肪含量显着增加 。炸鱼时要挂糊 ， 吃时剥开焦黄的外壳 ， 只吃里面的鱼肉 ， 减少油脂摄入 。
吃什么好得快1、食疗偏方
风寒咳嗽——应吃温热、化痰止咳的食品
(1)蒸大蒜水
做法：大蒜2—3瓣 ， 拍碎放入碗中 ， 加入一粒冰糖 ， 半碗水 ， 加盖隔水蒸 ， 大火烧开后改用小火蒸15分钟 。
食用：晾温热后让宝宝喝水 ， 一天2—3次 ， 一次小半碗 。
功效：大蒜性温 ， 入脾胃、肺经 ， 治疗寒性咳嗽、肾虚咳嗽效果非常好 ， 而且方便简单 ， 孩子也愿意喝 。

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(2)烤橘子
做法：将橘子在小火上烤至橘皮发黑 ， 晾温热后让宝宝吃桔肉 。
食用：一次2—3瓣 ， 一天2—3次 。
功效：橘子性温 ， 有化痰止咳的作用 。吃了烤橘子后痰液的量会明显减少 ， 镇咳作用非常明显 。
(3)麻油姜末炒鸡蛋
做法：将一小勺麻油放入锅内 ， 油热后入姜末 ， 再打一个鸡蛋炒匀 。
食用：晚上睡前趁热吃 。
功效：止咳化痰 ， 坚持吃上几天 ， 效果明显 。
(4)香菜黄豆汤
做法：黄豆10克加水煮15分钟 ， 再加入香菜30克煮15分钟 ， 去渣加少许盐 。
食用：每天给宝宝分几次服用 。
功效：止咳化痰 。
风热咳嗽——应吃一些清肺、化痰止咳的食物
(1)川贝冰糖蒸梨
做法：把梨横断切开 ， 去核放入2—3粒冰糖 ， 5—6粒碾碎的川贝 ， 把梨对拼好放入碗里 ， 上锅蒸30分钟 。
食用：一日分两次食用 。
功效：有润肺 ， 止咳 ， 化痰的功效 。

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(2)白萝卜水
做法：白萝卜洗净 ， 切4—5薄片 ， 放入锅内 ， 加大半碗水 ， 烧开后改小火煮5分钟 。
食用：等稍凉后饮用 。
功效：此方治疗风热咳嗽、鼻干咽燥、干咳少痰的效果是不错的 ， 两岁以内宝宝效果更好 。
(3)马蹄水
做法：3—4颗马蹄去皮切成薄片 ， 加一碗水煮5分钟左右 。
食用：给宝宝喝水 ， 马蹄也可以吃 。
功效：可清肺热 ， 有生津润肺化痰作用 。
内伤咳嗽——应吃滋补食品 ， 调理宝宝的脾胃 ， 提高宝宝的身体素质

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