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1、减肥期间最好是不要吃精米细面 ， 所谓的精米细面指的就是经过加工的大米和面粉 ， 专业的教练安排的食谱明确写着 ， 减肥期间要多吃青菜和粗粮 ， 面粉用全麦代替 ， 比如早餐吃全麦面包 ， 米饭的话只能午饭那餐可以少量吃 ， 期于时间是不可以吃面食的
2、体内缺乏适量的醣类 ， 而且会使脂肪的氧化不完全 ， 可能产生脱水及体内钠质流失和铜酸中毒的现象 。从营养角度来说 ， 大米能提供淀粉质 ， 属于碳水化合物的一种；是日常饮食中热量的主要来源 ， 也是身体热量来源的首选 。碳水化合物可分为糖（包括单糖和双糖）、淀粉质及膳食纤维三大类 ， 其中糖类、糖浆和蜜糖都含丰富的单糖或双糖；至于谷物（如大米）和根茎类蔬菜含丰富的淀粉质及膳食纤维 ， 而每克碳水化合物能提供4000卡路里 ， 要吸取碳水化合物 ， 我们可以从谷类产品（如麦片、面包、大米、粉面）、水果、蔬菜等 。
【吃饺子有哪些好处?有利于减肥吗？】在减肥期间 ， 其实吃米饭和面食是一样的 ， 减肥和热量摄入这个角度讲的话 ， 主食吃米饭和馒头其实没有太大差异 ， 因为一百克大米和白面产热都是3500千卡左右 。那么蒸成米饭和馒头的weiyi区别就是吸水的不同 ， 饱腹感的不同 。有的人如果喜欢吃软一点的米饭或软一点的馒头 ， 吸水量就大一些；有些人如果喜欢吃干一点的米饭或干一点的馒头 ， 吸水量就小一些 。其实米饭和馒头的产热值在实际生活当中 ， 它的差异是比较大的 。所以怕胖的美美尽量少吃面食和米饭 ， 多吃水果和蔬菜 ， 营养均衡搭配 ， 不要节食 ， 身体是自己的 ， 身体是革命的本钱 ， 照顾好自己 ， 爱护自己的身体 。

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