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而在，减脂健身运动中，要使摄入的总能量小于消耗的总能量，才能使脂肪减少，所以使要控制碳水化合物的摄入，碳水化合物摄入过少，在健身训练时会使身体分解肌肉提供能量给身体，所以在减脂的运动中如果食物中蛋白不补充的话，身体肌肉会有所减少 。为了避免消耗身体肌肉蛋白，就要少摄入碳水多摄入食物蛋白 。

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二者，视乎有矛盾，所以为了解决这个问题，一般健身者就会是增肌和减脂轮流进行，减脂时相对多的多摄入蛋白尽量少损耗肌肉维持肌肉的维度 。

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题主，问健身你是选择增肌还是减脂，我们一般是先增肌，肌肉达到一定的维度时，再调整健身计划以减脂为主，同时通过进行肌肉的线条刻画，进行肌肉的塑形！

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