跑步能促进血液循环，使大脑供血供氧量提升 。跑步使人全身放松，身体疲劳，晚上入睡快，睡觉香甜，不容易失眠 。睡眠质量提高，人的精力充沛，气色好，精神面貌变得更好 。
二、经常健身，能够延缓衰老的脚步1、健身能延缓衰老
【夏日出油、出汗多，不用补水吧？】人开始衰老的标志，是肌肉流失速度加快，力量下降，体质变弱 。而健身锻炼可以使肌肉增长，力量增大，肌肉变得结实 。能塑造更加匀称挺拔的身材，穿衣显瘦，脱衣有肉，比同龄人更显得年轻 。
2、使骨骼更年轻
力量训练能增加骨密度，使骨骼变得年轻，身体的柔韧性和灵活性增加，腿部力量增强 。能有效预防肌流失、骨质疏松现象的发生 。年纪大了，不会弯腰驼背，与不锻炼的人相比，年龄越大差距会越大 。
3、能够减缓压力
健身时精力集中，大脑排空一切，出一身大汗，心情变好，工作生活中的不愉快，全都消失了 。压力减小，精神愉快，精神状态好，整个人的气质形象，会发生较大改变 。
三、保持良好的心态1、不攀比，要不比财富比健康，人比人该死，不要心里不平衡，徒增压力和烦恼 。
2、面对压力，学会减压，学会释放，排解转移，不钻牛角尖，生闷气 。
3、改变不良生活方式，要远离烟酒不贪杯，工作挣钱不拼命，娱乐活动要节制，不熬夜透支身体 。
四、保持健康的饮食习惯1、饮食要合理，多吃清淡的食物，少吃油腻，不好消化的食物，少吃油炸类等高热量的食品 。
2、营养要全面，多吃蔬菜水果和粗粮等膳食纤维，多吃鱼虾类、蛋奶类食品，保证营养的及时补充 。
总之，运动锻炼是最好的抗衰老方式，坚持下去，效果明显，受益一生 。保持良好的心态及生活作息习惯，对人的身体健康及延缓衰老更有帮助 。相互结合好，你会越来越年轻 。

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