控制运动量
跑步运动量的大小应因人而异，不要一下增大运动量，这样易引起肌肉损伤，特别是体质弱以及刚刚开始锻炼的人，尤其要注意不要是运动量过大 。
锻炼后放松
运动前热身很重要，但是也不能忽略跑步后的放松整理活动，能帮助缓解身体肌肉的紧绷感，帮助肌肉的恢复，如快走、散步、拉伸等 。
掌握正确的跑步姿势与技巧
在跑步之前一定要教会孩子掌握正确的跑步技巧，避免跑步时因跑步姿势错误而导致腿疼 。
两手轻握拳，屈肘自然摆动，上体稍前倾，眼往前看，脚掌落地时轻而柔和 。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，尽量保持匀速跑步 。
注意事项
1、如果小孩子跑步后腿疼的厉害，痛感强烈且持续时间长，要及时的带他就医检查 。
2、小孩子跑步的运动量不宜过大，距离不宜太远，跑个20-30分钟就可以了，量力而行，即使要加距离或运动量也要循序渐进，最好保持匀速，不要忽快忽慢，以慢跑形式最好 。
【孩子跑步腿疼怎么办 这7个方法可以缓解疼痛！】3、平时应让孩子养成规律运动的习惯，运动方式尽量多样化，如跑步、游泳、骑自行车、打篮球、打羽毛球等等有氧运动搭配进行 。

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