21天减肥法中八天，后十天食谱？( 二 ) _经验常识

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用二十一天减肥法减完肥，再用什么方法能控制不反弹呢？二十一天减肥法网上传的很多，通过开始的饥饿方法使自己减少食欲，改变身体机能。然后逐步增加蔬果，不食主食，然后逐步恢复到吃6分饱，大约持续15-20天，减肥15-20斤。个人感觉这是以牺牲身体健康为代价的减肥方法，真的不可取。这是顺应某些爱美女士，拔苗助长，想迅速瘦下来而不用运动的侥幸心理而想出来的“馊主意” 。个人坚决反对使用这种速成的减肥方法。
其实，正确的方法意是运动加上饮食控制来完成的。体重增加是“日积月累”形成的，而减掉脂肪是需要双倍的“日积月累”完成的。所以，减肥速成的想法千万不要有，要正确面对减肥这个问题，不能有病乱投医。身边就有迅速减肥的实践者：
A女，每天吃牛肉，什么都不吃，坚持3个月，估计大致吃了一头牛，确实减肥了10多斤，但是，过了“牛肉”期，开始什么都吃后，3个月恢复原状，5个月后体重继续走高。很滑稽，都不好意思在同事面前说体重，半年后含恨辞职。
B男，身高164厘米，体重160斤，采用饥饿、针灸减肥法，2个月减掉30斤，真的非常瘦，苗条了，但是厌食、易感冒，胃肠病频发。后来，为了恢复健康体质，也恢复了一如既往的肥胖。
也有按部就班减肥的励志小哥:
C男，175厘米，180斤，好圆好胖的脸，开朗活泼，心态好。但是有一天突然想减肥，找懂运动朋友咨询后，每天坚持下班跑步回家，10公里，控制饮食，素食为主，主食减量，每周三中午打羽毛球，坚持了半年。减掉了40斤，更主要是养成了运动和良好的饮食习惯。并练力量增肌，成功参加了马拉松比赛。身体好，精神更好，还是优秀员工。
减肥是一道数学题，必须解出吸收和排出这道难题，要想是自己的身体保持匀称不反弹，一定要在年轻时加强身体自身基础代谢能力，再加上适量的运动，消耗掉每天餐饮吸收的热量，就不至于产生脂肪堆积，如果运动超出身体吸收的热量，就会分解燃烧体内堆积的脂肪，开始减脂。如此持续下去，就会不断减肥或者保持身材。
不要相信快速减肥，除非你能够面身体被摧残而带来的伤害。

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