有氧运动，如慢跑、游泳、快走、登山、瑜伽、骑行等，可以有效的燃烧脂肪，使全身的肌肉得到有效运动；更重要的是，有氧运动不仅有利于减肥，还能有效防止减肥后的体重出现反弹 。
PS：新妈妈如果打算以有氧运动减肥的话，一定要持之以恒，每天至少30分钟以上才能达到效果 。如果在生娃后能坚持5个月左右的锻炼，不仅容易恢复到孕前的身材，还可将全身肌肉练的结实有力，增强体质 。
总之，产后减肥要循序渐进，不可盲目节食减肥、服用减肥药、高强度运动，更加不能半途而废 。产后减肥的信念一旦树立，就应该坚持，不要轻易打乱规矩，要不然很容易前功尽弃，甚至还会反弹 。
京妈说：医学专业、营养师妈妈，多平台母婴原创作者，分享专业实用的孕产育儿知识，欢迎关注 。
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