刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16伒，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体 重下了近40伒，我异常的兴奋开心，想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好！
1、宝妈喂奶前后多喝水妈妈每天都要喂奶，这样会让妈妈丢失很多的水分，需要大量补水 。而对于哺乳期的妈妈来说，最好的无热量饮料就是水了 。在喂奶前，先喝一杯水，喂完奶后，妈妈也会觉得很口渴，喝水也变多了 。我在哺乳期，每次喂完奶都要喝上3杯水，无论是白天还是晚上 。虽然那会我的奶水并不算多，但是也够宝宝吃饱，但也要注意不要喝过多的水，自己觉得刚好就可以 。
2、多喝下奶的汤水每天能保持喝上两到三碗下奶的汤水，比如猪蹄黄豆、猪蹄炖花生、黑豆猪肚、鲫鱼木瓜汤、米酒鸡蛋等 。特别是鲫鱼汤，用小火慢慢炖，炖得乳白色的下奶效果最好了，喝起来味道也很美 。我每次奶水一少，就喝鲫鱼汤，效果很不错 。吃下奶的东西再多，一碰到回奶的就白吃了 。辛辣的食物，韭菜等都是回奶的，宝妈最好是多注意下哦 。
3、请催乳师催乳如果试过以上的方法都不行，可能是因为乳腺不通，这时候找催乳师还是比较管用，帮助新妈妈把乳腺通开，使母乳能顺利地出来，不过奶量的多少跟催乳师催乳是没关系的 。注意要找专业正规的催乳师来催乳，不然会把越催越少，还很受罪 。宝妈奶水不足，最重要的是保持良好的睡眠和心情，尽量宝宝睡，自己也多休息会，不要太劳累 。还要保持好的心情，可不要气奶了 。喂奶前可以用热毛巾敷敷揉揉乳房，把乳腺揉开 。给宝宝多吸吮，左右交替的给宝宝吸 。坚持一段时间，奶水很快就跟上来了 。不过有的宝妈确实是一点奶水都没有的，也不要太着急了，没有就没有，喝奶粉长大的宝宝一样健健康康，聪聪明明的 。

• 生意怎么做才能让客户多 如何做生意才能成功,新手怎么开始做生意
• 茶具生意好做吗 如何做好茶叶生意呢,茶叶行业好做吗
• 50岁女人适合什么健身 50岁人如何合理锻炼身体？
• 孕妇在产后如何瘦身塑减肥？
• 女性进行力量训练时会不会练成“金刚芭比”？应该如何避免？
• 淘宝黑搜流量入口，如何获得流量？
• 淘宝刷单如何走快递？要注意些什么？
• Ps如何做纸张卷角效果 PS纸张翘边效果怎么做
• 支付宝在国外能用吗？如何使用？
• 淘宝网页怎么退出登录？如何取消自动登录？