如果锻炼者已经明确自己当前的健身目标，就不会在俯卧撑和引体向上分开练还是一起练这件事上迷茫 。主流的分化训练的原则，让俯卧撑和引体向上注定分开在不同的训练日练习，但胸背联合训练却有助于前后肌群的协调与均衡发展，只不过它不是新手在一开始就需要考虑的问题 。无论怎么说，天天练俯卧撑也好，天天练引体向上也好，都不是好主意 。设计一个适合自己的力量训练方案，将俯卧撑和引体向上合理安排其中，方为上策 。
跳绳完后进行力量训练，俯卧撑等？减脂肪只有做有氧训练
而有氧训练在早上空腹和力量训练完后立即进行是效果最好的
因为人体内有着很多的能量只有把能量消耗的差不多的时候在进行减脂才是效果最好的
先进行有氧的话，前面很长一段时间都是消耗的能量而不是脂肪，所以要先消耗能量在消耗脂肪
一般早上起来空腹的时候人体内的能量不是很充足，所以减脂的效果很好
而力量训练完后能量消耗的更彻底所以要先力量训练后有氧训练
当然力量训练之前要先做5到10分钟的有氧热身

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