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7.惊恐发作
表现为突如其来的恐惧感和无助感 ， 常持续几分钟 ， 伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等 。
8.重温伤害
一项研究表明 ， 社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象 ， 比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面 。
9.反复倾诉
有些人遭遇一点小事就向身边每个人反复倾诉 ， 就像“祥林嫂”一样 ， 可能是焦虑的迹象 。
10.自我怀疑
有些人会围绕某一个问题反复质疑自己 ， 比如“我爱我的丈夫吗”、“我是有能力的人吗”等 。这些质疑往往不是一句两句话能回答的 ， 也不是绝对的 ， 但他们非要得出一个确切答案 ， 弄得自己很累 。
缓解焦虑小贴士1、放慢节律 ， 轻松工作 ， 有助于缓解紧张与压力 。

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2、尽量做大冷静地处理各种问题 。
3、坚持每天运动想小时和开怀大笑几次 ， 有利于消除情绪障碍 。
4、要敢于承认自己能力有限 ， 学会拒绝 ， 坚信一切都会过去 。

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