3、保持平和的心态，宁静的心情 。做事有条理有规划，不要急于求成 。
4、在家尽量着装舒适，多用腹部深呼吸，饮食清淡都对缓解焦虑情绪有帮助 。
5、进行户外运动，清新的空气和身体，对于缓解焦虑有很大的帮助 。

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焦虑症能自愈吗不经医学干预和规范治疗很难自愈 。
焦虑症是与心理，环境性格等多种原因有一定关系的，随着社会进步，竞争与压力的增大，焦虑症自愈的可能性就越渺茫 。
【焦虑症发作时怎么办？焦虑症发作时应该怎么缓解？】若患上焦虑症等情绪障碍疾病，不及时介绍正规的医学治疗，会拖延病情，影响全身各脏器功能，会使病情变得顽固易复发 。

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