下腰的体式 。对于锻炼自己的腰部是一个必不可少的体式，不过在练习的过程中，我们可以选择不同的体式去锻炼，双手绷直在地面上，保持身体的平稳，头部往下看 。右腿往前斜着绷直，左腿在这个时候要把自己的小腿部位架在自己的右腿面上，腰部往下稍微弯曲，这样你自己就不会觉得下腰这个体式特别的死板，也可以让腰部有舒缓，有往下的机会 。
七彩的地方，自己才会看到属于自己的希望，找寻自己的光，那么就在这块七彩的地方，我们慢慢的去寻找适合自己的瑜伽之光，左腿往前跨一步，自己的腿部90度支撑在地面上，右腿往后跨一步，小腿处抵住在地面上，上半身往后拉伸，自己的双手合并在一起抱住自己的右脚 。完美又自己的让自己的腿部以及腰部得到了很好的锻炼，身体也在这个过程中得到了舒缓，心情也是美美哒 。
在瑜伽中去寻找属于自己的体式，在这个过程中去尽量满足自己的内心世界，所有的一切都要自己去慢慢练习，低腰牛仔裤的时尚，那也是要付出自己的努力，给自己规定一定的练习计划，让所有的事情都在往前进展，自己也在这个过程中，慢慢的去坚持，慢慢的去获得一切属于自己的好身材 。
有什么需要的可以跟小密留言嗷，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢 。
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