加强单腿平衡式，练习者先见面对栏杆站立，左手扶着栏杆，把右腿小腿抬起来，右手抓住右脚脚后跟，身子慢慢站直，右手把右腿抬起来让右脚伸向右上方方向，最后左手离开栏杆，伸向左上方即可 。
手倒立，背靠墙壁倒立，手臂伸直指尖指向墙根方向，胸部向前，挺臀部向后坐，让臀部贴着墙壁，两条腿稍微弯曲，脚尖点在墙壁上即可 。
同样的双腿，打开两手，按在前方地面上，背部和手臂向一个方向延伸，等到身体稳定之后，把左腿抬起来，右手向后抓住左脚脚背，把左腿抬起来即可 。
先跪在地面上，让脚背贴在岩石上，身体挺直，上半身稍稍往后仰两只手扣住一起放在头顶上，右腿小腿抬起来，脚尖放在右手臂手肘处，脖子向后放松放置即可 。
除了上面这几个因素，有时候走路姿势不对，也会导致腿部变形，没有我们在走路的时候，尽量把腰背挺直，迈腿的时候让脚后跟先落地，经常这样练习还能提升整体的气质 。
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