12、豆腐
懒是一种症状，能反映饮食上的某种偏差 。若食盐过量，食盐在体内积蓄，会出现反应迟钝、喜欢睡觉等现象 。体酸，常言道酸懒酸懒，真的是酸了便会懒的 。缺铁，饮食太单调，又不注意荤素搭配摄食的人，就会容易出现缺铁现象 。而豆腐里面含丰富的蛋白质，会增加人的警觉水平，并增强行事的动机，使人处于比较主动的情绪之中 。

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13、鸡肉
当我们体内缺乏维生素B12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题 。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12 。所以，当你晚上睡不好，白天总感觉疲惫时，多吃点鸡肉吧 。
预防抑郁症的方法

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做到“三个不”：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心 。遇到困难时不要生气，不要急 。
学会减压不生气，保持心理平衡：平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情 。受气时要学会排解，记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气 。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气 。不后悔 。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故 。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了;不担心 。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步 。
要设法睡好觉：只要能睡好觉，就能预防抑郁症 。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决 。
多进行户外活动：研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物 。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动 。
适当作些保护，避免受刺激，受干扰：如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了 。
【如何预防抑郁症？预防抑郁的食物有哪些？】日常生活中要安排一些娱乐活动 。

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