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三、温补阳气靠食疗：为了保持精神饱满，应设法使饮食科学合理 。早餐宜摄人一定量的碳水化合物作为主食，如粗粮馒头等，既便于维持血糖稳定，防止低血糖，又有助于缓解疲劳、提升精力 。蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酰氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分 。瘦肉、鸡、鱼、低脂奶制品中摄取的蛋白质都有助于提高警觉和精力 。多吃富含钾、维生素C的新鲜水果和蔬菜，如猕猴桃、柑橘、橙、柠檬、柚子、草莓和白菜、西红柿、青椒等，保证身体对维生索的需求 。适量补充一些B族维生素，这是神经功能代谢不可缺少的物质 。少吃油腻、燥热性食物，肉食要适量，每天100-150克的肉食足矣，过多食肉会使体内环境酸性化，产生疲劳感 。少饮酒，滥饮会使人昏昏欲睡，干扰正常睡眠 。
四、养生保健多活动：运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统有一定的刺激作用，所以春季应多运动，如打球、游泳、散步、踏青均可，以促进气血流通、机体代谢，使身体机能处于良好状态 。改善室内空气质量，注意空气流通，经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困 。犯困时可用风油精、薄荷油外敷，或者喝咖啡或喝茶来提提神 。

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