备孕提前多久？三个月？建议提前一年做好十个准备，第十个不要忘( 二 ) _备孕提前多久？三个月？建议

三餐正常进行，最好在家里吃，从安全和卫生，营养方面来看都是家里的会比较好。

运动

静坐时间不要超过两小时，坐久了起来走一会。

7、提前半年戒烟戒酒

无论是男性还是女性，都要进行戒烟戒酒，烟和酒对于精子和卵子的发育都是有不良影响的。备孕期间家里最好不要有人抽烟。

8、提前半年避开环境污染区

比如刚装修房子，甚至不要买新的家具。一个朋友买了一个木板的衣柜，刚开始都觉得有点味道，后来自己上网上买了一个测甲醛的工具，发现家里甲醛超标了。而这时候老婆却怀孕了。

幸好这个超得不太多，但是也让夫妻俩担惊受怕了很久。

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9、提前半年避免乱用药

如果是用避孕药进行避孕，那么就提前半年要停用，可以用其他方法来避孕。

备孕期间除了叶酸和一般综合维生素片，其他的药物都不要自己随意吃，如果需要用药一定要和医生说自己在备孕。

10、提前三个月进行叶酸的补充

叶酸因为是水溶性的，吃多就会排出来，毒性非常小，而提前三个月补充叶酸可以防止胎儿因为缺乏叶酸而导致的神经管畸形。

做好以上十个准备没有问题的话就好好的等宝宝来吧。

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