2、最适合减肥运动的时候是你能拿出时间运动的时候，不管是清晨、白天、下午还是睡前 。
睡前运动的好处与坏处有上班族诉说“我每天起大早，赶公交上班，朝九晚六，上完班，晚上还经常加班，一不小心就折腾到晚上10点才到家 。想要锻炼的话，也只有睡前这段时间了 。”
这睡前运动有什么好处，和坏处呢？
先说说好处，睡前运动还是运动啊，运动的好处它都有 。
要是睡前做的是有氧运动，那这运动就能帮助消耗脂肪 。要是这有氧运动的强度还足够大，时间够长，还能帮助提高心肺功能，降低心血管疾病的发病率 。
要是睡前做的是力量训练，那么这运动就能帮助提高肌肉力量，还能有助于预防骨质疏松 。
倘若睡前练了练瑜伽或者是太极拳之类的，这运动可以帮助放松肌肉，舒缓心情，有可能提高睡眠质量 。
再谈谈睡前运动可能的坏处 。最有可能的坏处，就是睡前运动完，结果更精神了，反而睡不着了 。因为，运动嘛，或多或少都会升高体温，加速血液循环 。这一点和人体睡觉前的生理需求相反：睡前人体会减慢血液循环，稍降低体温，准备进入睡眠状态 。
不过，也不是所有人睡前运动都会引起失眠 。有些人，也可能会因为睡前运动，感觉挺累的，反而睡得更香了 。睡前运动对睡眠的影响，实际是因人而异的 。
应该什么时候运动？有人喜欢清晨运动，在上班前完成一天的运动量 。
有人抽出午休时间，拿来运动 。
有的人，下班后，回家之前先去健身房，完成运动 。
还有的人，不喜欢早起运动，晚上又要加班，于是选择睡前运动 。
当然，也有幸运的人，时间自由，想什么时候运动就什么时候运动 。
其实，只要不是饭后立即运动（容易引起阑尾炎），上述这些时间都是合适的运动时间 。非要找出什么最适合运动减肥的时候，那就是你能拿出时间运动的时候：不管是清晨、上午、中午、下午、晚上还是睡前 。
对于健康和减肥，重要的是运动，而不是什么时候运动 。假如你睡前爱玩手机，想运动又拿不出时间运动，那就把睡前玩手机的时间拿出来运动吧 。
原创声明
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关于作者
王栋 博士
美国运动医学学院认证私人教练
美国亚利桑那州立大学生物设计博士
北京大学生物科学本科
头条号“王栋聊健身”

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