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少食辛辣
4春季是阳气生发的季节，葱、蒜等辛味食物有帮助生发阳气的作用，适量食用对预防春季上呼吸道感染有帮助 。但春季不宜吃性质过于燥烈的食物，如花椒、辣椒、胡椒等，这些食物吃多了容易引起上火，表现为咳嗽、皮肤过敏、长痘等 。

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经常上火可以吃些食物梨
有清热润肺、除烦止渴、生津解渴和止咳化痰等作用，不但有降温解渴之功效，而且可治尿黄便干、唇干口燥等，对咳喘、风热、咽炎等“上火”症状有良效 。因性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食 。

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桑椹(即桑果)
营养丰富，内含多种有机酸、糖和丰富的矿物质，主要含铁和磷，色越黑者含铁越多 。黑桑椹味甘性寒，有补肝益肾、清热利尿、滋阴降火的功效 。

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西瓜
为夏秋消暑降火的佳品，营养丰富，凉爽可口，不含脂肪，有几十种营养成分，且价廉易得 。其味甘性寒，有清热消烦、止渴解暑、滋阴降火及解酒的功效 。

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百合
富含淀粉、蛋白质和矿物质等，为公认的滋补佳品 。味甘淡，性微寒、微苦，功效为养阴清热、止渴生津、清心安神、滋阴降火和养阴润肺，可治尿黄便干、肺燥咳嗽、低热虚烦、惊悸失眠等症 。

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荸荠
味甘，性微寒，有清热解渴、降火化痰作用 。尤适于心烦口渴、尿黄、便干、咽喉肿痛和目赤唇干等症状 。但因其性寒滑，常人也不宜多食 。脾胃虚寒、便溏腹泻、肾阳不足者不宜服用 。

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莲藕

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【上火吃是什么降火快 春天吃什么降火最快】富含淀粉、维生素、蛋白质和矿物质等营养物质，味甘，性寒，鲜藕入心、肝、脾、胃四经 。有清热利尿、滋阴降火、生津解渴、开胃消食和凉血止血的功效，生食或捣汁皆可 。

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