2、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，属于低脂低热量水果，而且含有的碳水化合物也是比较少的，十分适合减肥人士吃，可以大胆吃！番石榴还含有丰富的抗氧化物质，抗氧化因子本身就具有很强的促进新陈代谢作用 。它能够清除血液中有害的自由基，令身体保持青春状态！所以常吃番石榴对皮肤也很好，能让你在减肥之余拥有好气色 。
3、苦瓜

夏季很多人吃苦瓜减肥 。这是因为苦瓜减肥的效果真的非常强哦 。而且夏季吃苦瓜还有清热消暑的功效 。苦瓜的脂肪含量非常低，另外苦瓜还有抑制食欲的作用 。因此最适合肥胖人士减肥食用 。
4、黄瓜

瓜类在减肥上其实都非常出色，黄瓜和苦瓜就是代表 。黄瓜含有胶质、果酸、生物活性酶等 。这些物质可以促进代谢，预防便秘等 。黄瓜的含水量还非常高，达到96%以上，具有利尿功能 。而且黄瓜还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪 。但是吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜，腌制的黄瓜会失去减肥功效 。
5、菠菜

菠菜以铁含量丰富而被广为人知 。但是菠菜减肥也是不容忽视的 。菠菜可以预防肥胖症、高血压和糖尿病 。菠菜还有消除下半身水肿的功效哦 。
6、橙子

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c，纤维多，热量低，含有天然糖分，是代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望 。因为橙子富含纤维，多食有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃，减少体内积聚毒素，从而有助减肥！

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