怀孕饮食注意事项怀孕期间，孕妈进食的东西要能提供两个人活动所需的营养，既要顾及到自身消耗所需也要照顾到宝宝的健康发育 。但怀孕期间孕妈也不能不忌口大吃大补，要随着孕期推进改变食谱，在不同阶段给自己和宝宝摄取不同营养 。
1、随着孕期推进合理安排饮食
妊娠早期，许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，一看到食物就反胃，或者吃下去的东西都吐了出来 。孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良 。然而，这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段，蛋白质和维生素的需求较高 。因此，这个时期孕妇要通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食 。在安排食谱时，要注意饮食的营养质量，多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜 。

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妊娠中期，早孕反应消失、食欲增加 。此期正是胎儿迅速生长发育的阶段，胎儿的大脑发育在这个时期正式旺盛期 。这个时期的饮食安排，既要重质，也要重量 。要注意多食富含蛋白质、维生素的食物，同时要多食含钙、铁等微量元素的食物，如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等 。
妊娠晚期，胎儿增长更加迅速，加之怀孕晚期，孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量 。这个时期，除了保证蛋白质、维生素，糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充 。孕妇此时要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品 。但进食需要听从医生指导，避免进补过量造成胎儿过大，影响分娩 。
流产后的注意事项(1)多摄入蛋白质
女性在人流手术后的十五天内，要多加补充蛋白质的摄入，鸡肉、猪肉(瘦)、豆制品、奶制品是很不错的选择 。补充的量可依据体重每公斤补充一点五至两克的标准 。
(2)多补充水分
女性在流产之后，一般体弱易出汗，所以注意补充水分十分重要 。在补充水分的过程中，最好是每次饮用少量，多次饮用 。女性流产后易出汗，在汗液排出时，一些维生素也会随之排出，适量地补充维生素也很很必要 。水果也可适当多吃，除了补充维生素外，还能有效地预防便秘 。
(3)摄入适量脂肪
在保证饮食健康的基础上，可以适当地限制脂肪的摄入 。在女性进行人流手术之后的一周里，将每一天脂肪的摄入量控制在八十克左右为最佳 。如果女性在术后月经不调，一定要忌辛辣和寒性食物 。流产后，女性可遵医嘱服用生化汤三至五服 。

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