平躺 ， 腿部抬起 ， 做骑自行车的动作 。动作一定要慢！瘦肚子瘦小腿的效果贼明显
2：臀桥 20次
平躺 ， 脚弯曲 ， 臀部和腰部发力向上抬起是身体保持一条直线 。不仅能瘦腿还能练翘臀！
3：仰卧抬腿 20次
平躺 ， 腿部伸直 ， 小腹用力抬大腿 ， 虐腹瘦大腿！
4：侧卧抬腿 20次
侧躺 ， 腰部腿部同时用力慢慢抬起 。这个最能瘦大腿内侧的肥肉了 ， 而且可以练出S腰线！
【怎样最快速瘦小腿大腿？求亲身经历过的小仙女告知？】5：90度开叉 20次
大腿和墙面呈90度然后慢慢打开 ， 收回 。注意 ， 这个动作要在打开时吸气 ， 收腿时呼气！

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