(3)定期进行体育锻炼，适度的运动总会为身心带来调整，排解生活工作压力，需要注意的是运动时间不宜过晚，运动强度不宜过大，不然会对睡眠带来适得其反的作用;
(4)学会让手机屏幕暗下来，上床休息应该将手机、平板等电子产品关闭，睡前过度使用电子产品会刺激大脑皮层，增加入睡难度;
(5)良好的饮食习惯，晚间清淡饮食，远离烟酒，睡前一杯热牛奶能更好地帮助入睡;
(6)保证良好心态，日常学会排解生活压力，学会积极地自我心理暗示 。
倘若一段时间都存在严重的睡眠困难，此时就应该在消除不良睡眠因素的同时，积极寻求正确科学的治疗，遵照医嘱服用针对性的安眠药物 。我们常说的安眠药是指具有镇静，催眠作用的精神类药物，其主要用途就是缓解入睡困难和维持睡眠质量 。很多失眠患者对于安眠药有认识误区，有人谈“药”色变，拒绝按时就医;也有人不以为然，盲目随意用药;还有的患者利用一些潜在催眠功能的物质，例如酒精、含催眠成分的药物等方式来达到加快入眠的目的 。以上这些行为都是不可取的，失眠药物的使用需要医生全面的分析与评估，那么让我们来科学地认识一下安眠药 。

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