怀孕能不能跑步怀孕跑步会怎么样( 二 ) _孕期

1、工作中时常暂停一下。如果你一直站着，就把脚抬一抬，如果一直坐着，就每隔两个小时四处走一走。这有助于减轻脚和脚踝的肿胀，让你更舒适。还可以做一些伸展练习来保护你的背部。
2、只要可能就尽量休息。你的工作越紧张，你可能越想减少与工作无关的体力活动。。
3、穿舒适的鞋子和宽松的衣服。
4、吃饭要有规律，别着急。饮食要均衡而有营养，多吃纤维，缓解便秘。

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孕妇瑜伽【怀孕能不能跑步怀孕跑步会怎么样】如果准妈妈一直都有关节不适的状况，做做孕妇瑜伽操可以有效缓解这种不适，让身心得到放松。不过准妈妈们注意啦，孕妇瑜伽不同于普通瑜伽，它着重训练的重点是腹式呼吸，姿势的纠正，肌肉力量，不仅能够缓解身体的酸痛症状，还可以改善水肿，非常好的运动方式。准妈妈们可以自己在家中看视频教程学习，也可以参加孕妇瑜伽班学习。

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