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补钙小食谱1、虾皮炒菠菜
[原料]：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量 。
[做法]：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净;将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可 。
[特点]增强食欲 。
此食谱含蛋白质12.3g，脂肪26.3g，能量325.4Kcal，钙336.3 g 。
2、酸奶布丁
原料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖 。
制法：牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀;加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固 。
补钙奥秘：酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的 。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩 。
3、鸭血豆腐汤
原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等 。
制法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶 。
补钙奥秘：豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要 。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收 。
4、维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量 。

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