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如果说您就是成功减肥了但是成功之后都会反弹，我们该注意什么呢？

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我们该如何避免减肥成功后的反弹1：不要用节食的方法减肥，节食会降低你身体的基础代谢率，可能短期内会有快速减肥的效果，但一旦恢复饮食会马上恢复甚至反弹 。身体会尽一切可能在恢复的饮食中吸收热量，储备以度过以后的饥荒期 。

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2：让长时间的有氧运动变成你生活的一部分，成为习惯，很多人初期很有成效，以为减下来就万事大吉，但其实并不是这样只有成为习惯之后才能保持好良好的身材 。

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如下图：跳绳等有氧运动 。

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3：增加力量训练，一定力量组的训练是提高你身体肌肉，肌肉是身体的能耗大户，可以提高身体的基础代谢，减肥成功后可以保持新陈代谢在一个较高水平 。有氧运动帮助您变瘦无氧运动帮助你越来越瘦，准确说就是无氧运动提高了身体的新陈代谢这样会更加有利于度过平台期和不会反弹 。
4：保持对食物卡路里估计的好习惯，只有充分了解身边的那些小零食的热量，才能更好的激励自己保持身材的欲望 。小小的一罐可乐就需要两公里的运动量 。
5：要养成良好的饮食习惯细嚼慢咽，少吃多餐，这样会更加科学减重 。
6：保持良好的休息，充足的休息可以调节你体内的激素平衡，而且会更加有精力的去锻炼，休息很重要 。
【怎么快速减肥不反弹皮肤紧致？】希望大家越来越瘦呦，觉得有道理的点个关注呗！

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