孩子睡眠不足真的会变笨变胖吗( 二 ) _儿童

不只痴呆还痴肥美国有85%以上的国高中在早上8:15之前就开始上课，约35%的学校在早上7:30前就要学生到校。由于这些睡眠学者的研究结论报告太过惊人，几个美国的国高中学区决定延后上学时间。其中最有名的就是明尼苏达州的伊代纳高中学区。学校把开课时间从早上七点半延后到八点半之后，发现睡眠量的改变对好学生的影响最大。全学区前10%的学生的SAT学测（数学/口语）平均成绩在一年内从683/605急速增长至736/761 。也就是说多一个小时的睡眠让好学生们的数学成绩进步7.8% ，口语成绩进步26% 。不过由于公车排班困难重重、老师想要在塞车前上班、球队教练想要学生早点放学去练球之类的愚蠢原因，绝大部份的学校还是坚持维持原本不人道的上学时间。看来这些学生注定会继续笨下去，美国的前途无望。另外大家知道美国青少年的肥胖问题越来越严重。儘管联邦政府每年花十亿多美元想改善学校的营养教育，钱却花得像肉包子打狗般有去无回，一点用处都没有。很多所谓的学者专家把肥胖问题怪罪到电视或电动上，因为现在小孩子实在在电视前面花太多时间了，所以都没空到处跑来跑去做运动。
大学奥斯丁分校的Dr. Vandewater认为这根本就是一点科学根据都没有的狗屁结论。她分析了从1968年以来超过八千份的家庭调查，发现胖小孩看的电视量根本就没有比瘦小孩多，瘦小孩也是超级爱看电视打电动的啊。肥胖度与电子媒体用量完全没有任何统计上的关连性。营养与运动都不是造成小朋友痴肥的主因，看官们看到这裡大概都在想：不会吧，难道是睡觉造成的吗？
没错！许多睡眠学家做的调查分析都指出，睡得少的小孩通常比睡得多的小孩胖。由于世界潮流的演变，不只是美国，世界各地的小孩都比三十年前的孩子睡得少，世界各地的小孩也都比三十年前的孩子胖得多。一个在日本小学一年级生中做的研究，一个在加拿大幼稚园小朋友中做的研究，与一个在澳洲三年级男生中做的研究，都指出睡不到八小时的小朋友的肥胖率比睡饱十小时的小朋友高出三百倍。另外在美国休士顿公立学校中做的研究分析也指出，国中高中生每少睡一小时，肥胖率增加80% 。由于实验研究分析数据惊人，现在美国卫生署疾病管制局已经正式建议美国国中高中延后学生到校时间（就算与肥胖无关，规定七点多到校真的太不人道了吧）。不过记得我们当初熬夜在BBS站上鬼混的高中日子吗？现在网路与手机发展成这个鬼样子，高中生不熬夜才有鬼。我想孩子们应该是没希望了吧。
书中以大脑发展、荷尔蒙、睡眠活动与肥胖细胞的角度讲了一堆小孩睡不饱就会胖的医学根据，我完全不知道中文怎么翻，很伤脑细胞，所以就此略过。不过小孩睡不饱就会胖的一个主因之一，是因为小孩睡眠时的慢波活动期（slow-wave stage）超过40%（睡眠中的慢波活动期是大脑与成长荷尔蒙与细胞在互相联繫作功课的时候）。而成人大概每晚只有4%左右的慢波期。所以如果你是可以买票看限制级电影的老人，对不起，你已经没救了。不用傻傻的跑去补眠十小时，还是少吃多运动较实在。
胖不是没有原因的书看到这里，我抬头开心地跟保罗说：你看你看，我小时候每天迟到是有原因的，难怪我小时候这么聪明。保罗：你小时候爱迟到不是因为你睡得多，明明就是因为你每天都很晚睡。

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