4 舒缓颈椎的瑜伽动作之眼镜蛇式
4.1、眼镜蛇式和飞蝗虫式一样采取俯卧的姿势进行，然后双手放在肩膀下面，与肩同宽，腿部贴在地面上 。
4.2、然后吸气的时候，胳膊撑起，上半身尽量往上抬起，这时候，我们的肚脐部位和脚尖都要紧紧地贴住地面，只有这样，才能是肩颈、脊椎得到最大限度伸展 。
4.3、坚持数秒钟后 。然后放下，往复多做几组 。
功效：这个动作能帮助拉伸颈椎、脊柱，缓解背部和颈椎的疼痛感 。
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