有燥热体质的孕妈咪如何从日常生活、饮食方面来改善情况？
饮食方面
1、水分要充足
喝足够的水能助于大便顺畅 。不过，要提醒的是，由于孕期的口味会改变，所以有些孕妈咪会认为白开水淡然无味而常喝含糖饮料，然而，含糖饮量不仅热量高，控制不慎就容易造成体重增加，因此，还是多喝白开水最健康 。
2、饮食清淡
如果孕妈咪没有明显气血虚弱的状况，不用特别饮用补品、鸡汤等较为油腻的食物 。另外，饮食方面尽量别吃烧烤、油炸类 。像有些孕妈咪会买盐酥鸡当消夜吃，不仅容易上火，对于肠胃亦是种负荷，甚至引起胃酸 。不过，若是胃口不佳，可加少许辛香料、或以稍微酸甜辣的开胃菜来帮助开胃 。
3、少刺激性食物
另外刺激性食物像红茶、咖啡，以及热性水果像荔枝、榴莲、龙眼等，最好尽量避免，饮食着重在性味平和的食物 。如果孕妇的体质比较燥热，可酌量摄取寒凉食物，不过尽量选择具有滋润效果的寒凉食物，像水梨、芦荀、西瓜等 。以梨子为例，具有润肺的功效，不过别吃太多以免造成脾胃受损而引起腹泻 。
生活方面
1、睡眠充足
睡眠充足可改善阴虚火旺的情况 。
晚睡熬夜常会让虚火上升，睡眠充足可改善阴虚火旺的情况，尤其现在许多孕妈咪喜欢睡前上网、玩手机，而这些可能会影响睡眠质量 。
2、小心别着凉
另外，即使孕妈咪觉得很热，也千万别把电风扇、冷气直接对着人吹，以免不小心着凉，引发咳嗽、流鼻水等感冒情形，只好到医院报到 。
原则上，当最近容易口干舌燥、脸部容易长痘痘、口苦、便秘、觉得很烦躁、经常失眠等，饮食与生活习惯应有所调整，如果已经造成生理上的困扰，例如：便秘好几天、总是睡不着等，不妨让中医师诊断，别擅自服用中药 。
5道清热食补轻松DIY
下面提供几道滋阴清热的简易食补，让孕妈咪也可以在家自己DIY 。
生地黄粥
功效：生地黄具有滋阴清热、润肠的效果 。
材料：生地黄150克、1杯米 。
做法：将生地黄捣成汁后，再加入米熬煮成粥 。
白木耳炖莲子汤
功效：滋润、养阴 。
材料：（一人份）白木耳约5～6朵；莲子约10颗 。
做法：白木耳与莲子以500C.C.水炖煮，直到透软 。
红豆莲子百合汤
功效：滋阴清热、宁心安神 。
材料：莲子半杯、百合半杯、红豆一杯、糖、水 。
做法：（1）莲子、百合先用温水泡发 。（2）将红豆洗过 。（3）先煮莲子与红豆，起锅前再加百合煮约10分钟，最后加糖调味 。
【孕妇燥热怎么办 不想影响胎儿健康，就从这两个方面着手改善！】甘蔗牛奶
功效：甘蔗是清热养阴的食材，能改善口干、便秘等症状 。
材料：甘蔗汁50毫升、牛奶150毫升 。
做法：将甘蔗汁和牛奶一起搅拌均匀即可 。
梨子汁
功效：帮助消化、利尿 。
材料：梨子2个 。
做法：（1）梨子洗净后去皮 。（2）放入果汁机中打成汁 。

• 新生儿肚子进风怎么办 调理肠胃是关键
• 新生儿肚脐进水了怎么办 及时擦干消毒防感染！
• 冬天老是被静电电到怎么办 冬天怎么消除身上的静电
• 消化不良怎么办 吃这些帮你调理
• 新生儿肚脐粘住纱布了 怎么办？如何预防？
• 月经不调有哪些原因 月经不调怎么办？理清原因再对症下药！
• 孕妇可以喝甘蔗煮水吗 孕妇喝甘蔗水有什么功效
• 孕妇总胆红素偏高的原因 孕妇总胆红素偏高对宝宝的影响
• 总胆红素偏高怎么办才可以降低 总胆红素高的危害
• 孕妇可以用金银花花露水吗 孕妇用了花露水怎么办