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大象腿做哪些动作可以瘦腿1、空中脚踏车：分两个步骤来完成：躺在床上 ， 头最好是不要枕头 ， 抬腿与身体垂直到90度 ， 然后做蹬自行车的动作 。一般一次要蹬100下 ， 途中如果觉得腿太酸可以中间休息下 。接下来是放松运动 ， 这个对于放松肌肉有很好的作用 ， 可以站在床上 ， 把一条腿弯曲成90度 ， 另外一条腿向后尽量拉伸 ， 身体尽量向下压 ， 要注意力度 ， 不要拉伤肌肉 ， 但是保持上身的直立哦 ， 这样是一组每条腿30组就可以收工了 。
2、单腿后踢：俯卧 ， 抬起双手用手肘支撑 ， 手臂向前伸放在垫子上 ， 腹部着地 。头部自然向前伸 ， 眼睛望着前方 ， 向上抬起左腿 ， 绷直脚尖 ， 然后放下 ， 重复两次后换右腿重复练习两次 ， 双腿交替练习12次 。
3、剪刀脚：平躺在床上 ， 将打开的双腿左右交叉运动 ， 感觉像剪刀一样开合开合 ， 先将左脚交叉于右脚前 ， 再将右脚交叉于左脚前 ， 大约重复动作20-30次左右 ， 可依个人习惯而调整次数 。
【坐着如何瘦腿 日常简单瘦腿方法有哪些】4、箭步蹲：自然站立 ， 右腿向右跨出一步 ， 右腿屈膝 ， 左脚脚跟抬起 ， 形成弓箭步姿势 。一条腿练习8-12次后换另一条腿练习 。
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