3、适当吃肉
虾肉有益肾、补精之效，经常吃虾，可强肾健体 。羊肉富含优质蛋白质和脂肪，具有益肾、温中暖下、补气活血之效 。
二、多喝水
体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，每天至少要排出400ml的尿液，如果喝水少，就很难有充足的尿液，来带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素，长此以往，肾脏不出问题才怪呢！
因此，每人每天要最少喝1000ml的水，才能维持身体平衡，保证肾脏健康，可以自己动手做点养肾茶饮，每天喝一点 。
取番麦须1g，白鼓丁根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成白鼓丁番麦须茶包即可 。
番麦须性味甘淡而平，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆的功能，主zhi急、慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆道结石和高血压等 。
白鼓丁性味甘，微苦，寒 。归肝、胃经 。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效 。白鼓丁又称“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，和番麦须一起可增益其排石作用，对慢性肾炎也有缓解作用；
玉竹可调节体液，玫瑰综合滋补，四者搭配可长期饮用，对防zhi肾炎、肾结石有益，对调节血糖、预防糖尿病并发症也有帮助 。
三、运动强肾
运动强肾，拥有强壮的身体才会有好的肾，这时很多男人都懂的道理，除此之外，想要强肾，也要做到以下几点：
1、热身运动
双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原 。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍 。
2、腰部按摩
分为两步：
（1）首先两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。
（2）两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，渐渐用力，以至酸胀感为好 。
养肾四不要一、不要生气抑郁
一个人，如果能持续保持乐观的心态，那么这个人的身体不会太差 。
悲伤、忧郁、痛苦等不良情绪，会损伤一个人的肾脏健康的 。
这是因为一个人火气大，才会有烦躁的情绪；而长时间火气大，最终便会损害肾脏健康！
因此，生活中我们要快乐一些，大家都知道知足常乐对身体好，其实对肾脏的保养也有很好的作用！
二、不要憋尿
《黄帝内经》中记载“膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣 。”
意思说，膀胱是储藏、排泄尿液的器官，其功能正常，才能将尿液排泄出去 。
若经常憋尿，尿液排泄不出去，会影响全身气机运行 。
尿液中含有很多毒素，会伤害到肾脏 。
三、不要过度喝饮料
碳酸饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾 。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变 。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率！
四、不要乱服药物
吃药伤肝伤肾，长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害 。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害 。
在我们患病的时候，不要擅自服用药物，更不要过量服用！“是药三分毒”，要谨遵医嘱！
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