如何减肥才是真正的减肥？( 三 ) _经验常识

彻底改掉吃垃圾食品的习惯
减少精细碳水化合物，主食以紫薯，纯黑麦，燕麦等代替
所有的食物都必须是原材料，不能是任何加工过的
基本避免所有糖类以及包装食品
多摄入橄榄油，亚麻油做的食物，以及非油炸，非加工的坚果，比如碧根果，夏威夷果等
管住嘴，迈开腿，双管齐下的科学减肥方式，让田超的体重以肉眼可见的速度持续下降。
走了太多的弯路后，田超的体重从230斤到了130斤；而凭借科学训练，之前体重一直稳定在110斤的的晓雪，体重也成功破百。
两个人一直跑下去
跑步前的田超，痴迷于垃圾食品，沉迷于游戏。
担忧他身体的晓雪经常会因为这些跟田超争执，爱之深，责之切。
开始跑步后，就是这种画风了，
一起参加比赛：
一起出去游玩：
共同的朋友：
共同的爱好：
跑步带给了他们很多很多。以前上班忙，见面少，下班后爱好不同，其实两人的交流并不算多，开始跑步之后，每天下班后的跑步时间，简直成了固定的约会时段。
今年9月的北马，两个人决定一起参加：晓雪准备冲击320，而田超的目标则是破3 。
还有什么比一起跑步，一起进步，更浪漫的事？
他们的故事还在继续，而跟他们一起参加北马训练营的朋友，也有话要讲……有兴趣的朋友，请戳我们今天的二条查看。
# 来，今天来评论区聊聊 #
「你的体重是怎么减下来的？」

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