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瑜伽动作是需要相互配合练习才会起作用的 ， 后来根据老师的指导 ， 开始针对每个部位朱波攻破 。直到很久之后 ， 我从身边的别人身上知道单独练习一个部位是没有任何效果的 。
【练习瑜伽，给你带来了什么变化？】

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练瑜伽跟着我一起瘦一起美 。

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我的阿姨在我很小的时候就开始练习瑜伽 ， 她一直是我的榜样 ， 我非常羡慕他的身材 。这么多年过去了 ， 她的身材一直从未改变 。瑜伽让她很好的保持了自己的身材和身体健康 ， 让小伴最为惊讶的是 ， 这么多年过去 ， 她的皮肤依旧光滑水嫩 。

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神猴式

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经典的腿部一字马动作 ， 大家千万不要错过了 。两条腿前后分开呈一百八十度 ， 注意膝盖后压 ， 脚背紧绷 。上半身吸气保持着挺直的状态 ， 两个手臂抬高 ， 曲肘放于胸前 ， 双手合十 ， 眼睛看向前方 。
鸟王式
既能锻炼腿部肌肉 ， 又能锻炼腰部脊椎 ， 很适合现在的年轻人 。两条腿膝盖弯曲 ， 相互缠绕在一起 ， 注意只有一只脚掌踩在地面上 。上半身向前倾斜 ， 靠近腿部微微转体 ， 两个手臂曲肘放于胸前 ， 双手合实 ， 眼睛看向空中 。
也让我明白了一个非常现实的道理 ， 如果想变瘦 ， 想变美 ， 光练习身体的一个部位是不会起作用的 。一个位置再精美也不代表什么 。所以今天小伴总结的动作都是练习身体各个部位的非常好的体式 ， 每一个体式都是瑜伽达人提供给大家的 。
朋友们 ， 大家准备好跟小伴一起练习瑜伽了吗？在开始之前 ， 大家一定要做好热身运动 ， 这样才能完成接下来的任务 。
大家不要对瑜伽产生厌烦心理 ， 用心去体会他的每个动作 ， 就会对他感兴趣产生感情 ， 这样练习不是更好吗？
十多年练瑜伽的经验总结出了一个道理练瑜伽不能只练习一个部位 。今天小伴把这个经验告诉给大家 ， 就是不想你们浪费时间再去探索 。
今日话题：经验分享给大家 ， 共同进步 。

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