此时你坚持下来，成绩可能会超过你的想象 。作为男生10斤的目标可能会远超哟 。
第二个月：坚持diyi个月，你已经对健康饮食，运动已经养成了很好的习惯，也会更加有信心，此时可以进阶了，简单的运动也可以增加适量的无氧，来提高基础代谢，增强肌肉 。饮食依然很重要 。同步进行才能达到好的效果 。心态依旧是戒骄戒躁，坚持坚持！
第二个月坚持下来，减20斤的可能性很大 。
第三个月：可能会遇到平台期，就是怎么样吃怎么样运动都没有大的一个效果 。平台期每个人的时间不一样，可能是月份，也可能是年份为单位 。这个时候不要过多关注体重，关注体脂率以及身体形态及围度变化情况为主 。
其实只要能坚持diyi个月和第二个月，你就能够有很大的一个进步 。方法都是通用的，对于减脂来说，没有太大的一个秘诀和诀窍，把握好diyi个月黄金时期，进入良性循环，减肥是一定能够成功的 。
PS：整个阶段，都不要熬夜，保证充足的睡眠 。也不要喝酒，这些都会阻碍脂肪的代谢 。饮水量也要保证 。
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