喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与 。建议每天保持2000毫升温水，既能增加饱腹感又能起到促进燃烧脂肪的作用 。
5.，保持适量运动 。
运动能促进燃脂和提升代谢，对减肥和提高抵抗力及免疫力都有很大的帮助 。建议减肥期间每天保持至少30分钟以上的有氧运动，因为大部分的脂肪需要通过呼吸排出 。如慢跑，快走，骑行，跳绳等运动 。每周保持3~4次的频率即可 。
【我想知道怎么减肥才健康？】另外无氧运动辅助配合，无氧运动能起到增肌和塑形的作用 。如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动，每次运动时间40~60分钟，每周保持3~4次的运动频率即可 。

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