step3：坐在垫子上 ， 伸直左腿 ， 右腿屈膝 ， 抓住右脚脚踝和脚趾 ， 轻轻转动右脚 ， 约20次左右 ， 然后换另一脚 。
舒展完脚部经络之后 ， 接下来就是经络瑜伽了 。
经络瑜伽——瘦大腿
step1：坐在垫子上 ， 双腿尽量张开 ， 挺直上半身 ， 双手撑地 。这时感觉身体丹田位置 ， 将丹田以上部位向上拉伸 ， 丹田以下向下压 。
step2：将双手举起 ， 慢慢向前压 ， 上半身随着双手向前倾 ， 直到身体的极限 。这时如果双脚太难受 ， 可以屈起膝盖 。保持这个姿势10秒 。
经络瑜伽——瘦腿
坐在垫子上 ， 双腿并拢 ， 同样要先感觉丹田位置 ， 将丹田以上部位向上拉伸 ， 丹田以下向下压 。双手尽量向前拉伸 ， 保持最终姿势约10秒 。
经络瑜伽——瘦小腹
step1：躺在垫子上 ， 两腿并拢 ， 双手抱膝于胸前 ， 双脚绷直 ， 脚掌与小腿成90度角 。平稳呼吸 ， 保持这个姿势约10秒 。
step2：躺在垫子上 ， 屈膝 ， 使小腿与地面平行 ， 脚掌绷直与小腿垂直 。双手置于脑后 ， 将注
经络瑜伽——瘦腰瘦腿
step1：躺在垫子上 ， 两腿并拢 ， 双手抱膝于胸前 ， 双脚绷直 ， 脚掌与小腿成90度角 。双手叉腰 ， 肩膀用力抵地 ， 将腰部一下部分向上举起 。
意力集中在丹田处 ， 自然呼吸 ， 努力将头部和腿部向身体中心相碰 。
step2：慢慢将膝盖伸直 ， 将注意力集中在丹田 ， 再尽量将腰和双腿向上拉伸 。自然呼吸 ， 大约保持这个姿势10秒 。
经络瑜伽——瘦背
step1：俯卧在垫子上 ， 脚尖触地 ， 使小腿抬离地面 ， 双手撑地 ， 吸气时抬起肩膀 ， 使手臂以及胸部以上部位不触地 。呼气放下肩膀 ， 如此重复5次 。
step2：一边吸气 ， 一边屈膝 ， 抬起小腿 ， 两手向后抓住脚踝 。身体尽量向后拗 ， 抬起头 ， 努力拉伸手臂肌肉 。然后放松 ， 再拉伸 ， 如此重复5次 。
经络瑜伽——放松瑜伽
【丰胸瘦腿美臀的瑜伽体式有哪些？】放松躺在垫子上 ， 双手双脚都自然张开 。呼气 ， 慢慢抬起腰 ， 但臀部和肩膀不离地 。吸气 ， 放下腰部 。如此重复数次 。

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