如果早上还没进食，或吃的不多，那还是建议跑步，因为跳绳耗能大 。
运动减肥是早晨好还是晚上好？当讲到运动减肥时，几乎所有的人都会选择早晨 。认为早晨运动不仅空气新鲜，而且经过一个晚上的休息，人的体力也比较充足，容易带来更好的减肥效果 。
【早上跳绳多久对身体有好处?是否起到减肥作用?】其实，上述的说法是不正确的，且不说早晨空气的湿度大，空气中有害悬浮物多，对人的健康不利 。也不说早晨人的血糖普遍较低，不利于运动 。单从脂肪的形成来看，选择晚上运动是有道理的 。首先，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上从事运动，那么 。就能将体内剩余的热量及时消耗掉 。否则，经过一夜的运作，脂肪就会在体内堆积起来，日积月累，人自然就胖了 。因此，专家认为运动的理想时间为下午4时至晚上9时为宜，而晚上7时至9时则为最佳 。晚上运动不仅能消耗掉当天所摄入的能量，而且还能动用体内储存真的脂肪，所以说早晨锻炼效果远远低于晚上锻炼效果 。

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