而这种“发胖”，通常表现为：体虚，腹部肥胖，容易出汗等 。
2、多喝水
多喝水，是达到减肥的效果的最重要的途径之一 。
首先，多喝水，可以促进脂肪的分解，因为水分是在燃烧脂肪的过程当中不可或缺的一种反应物 。
其次，在减肥的时候，此时要注意及时的补充体液，使得体能能够快速恢复 。
二、脖子粗
脖子可以反映出一个人心脏是否健康 。
这类人群，往往根容易出现冠心病，心脏病等问题 。
如果男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，则说明脖子较粗 。
如何养护心脏？1、少吃盐
盐，主要成分是氯化钠，摄入过多，会诱发高血压、冠心病等疾病 。
食盐过多，过多的钠离子被吸收进入血液，容易引起水钠潴留，导致血容量增加、血压上升 。
同时，会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏负担 。
2、踮脚尖走路
踮脚尖是一种很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康 。
垫脚尖走路因人而异，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组 。
速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜 。
3、少劳累
心脏是人体最怕累的器官，我们经常听说的猝死新闻，大多都是劳累过度所导致的“过劳死” 。过度劳累，会伤害心脏，容易诱发心肌梗死，更会导致心脏衰竭 。
因为人在过度疲劳的状态下，身体会分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素等，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，易诱发心血管疾病 。
想要健康长寿，也要做好四件小事！1、起床之后喝杯温开水
身在经过一晚上的睡眠之后，会在体内产生很多垃圾，这时候血液也会变得粘稠起来 。
如果来一杯温开水不仅可以稀释血液，还可以冲洗一下肠胃清理身体内的一些代谢常务 。
此外，还可以增加肠胃蠕动，促进排便将身体内的残留物质排出体外 。
2、睡前洗洗脚可以长寿
睡前用热水洗脚，可以扩张腿部和脚以上的血管，增加足部的血液流动，促进血液循环，同时防止中风 。
晚上七点到九点是浸泡脚的最佳时间，但注意热水至少不要太烫，时间不能太长，只要身体有轻微出汗的感觉就足够了，千万不要用过冷或者过烫的水洗脚 。
3、保持乐观积极的心态
俗话说，笑一笑十年少，笑是呼吸系统的\"保护神\"，很多长寿老人都是很喜欢笑的 。
其实乐观积极的心态也是影响寿命长短的重要因素 。
如果一个人长期处于紧张、压力大的情况，自然会导致免疫力下降，内分泌失调等问题，也更容易出现各种疾病了 。
4、坚持运动
坚持运动，是一个好的生活习惯，不仅可以加快我们的血液循环，促进新陈代谢，还能够帮助我们身体排出身体的毒素与垃圾，增强身体的免疫力与抵抗力 。
【寿命短的人，多有“3硬2粗”的共性，指的是什么？】建议是每周运动3-5次，每次要超过40分钟，坚持做持续性的有氧运动，如此才有利于我们的身体健康 。

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