如何按摩反射区呢？
我们可以细细的观察 ， 如果发现大脚趾外侧有一条茧子 ， 再摸摸脚下的小脑反射区 ， 要是疼的话,那就要注意了 ， 这是痴呆症的前兆 。按摩的方法很简单 ， 就是在大脚趾根部的小脑脑干反射区 ， 从脚趾缝往外 ， 顺着推 ， 每天100下,坚持两个月 。老年人自己也可以每天晚上泡完脚后搬起脚做它100来下 。不出两个来月,这个棱就消失了,这时 ， 你的小脑就激活了 。
二、踮脚
目前 ， 中国心脑血管、中风等疾病患者已经超过2.7亿人 。那些长期不锻炼 ， 久坐的懒鬼们 ， 脑血管就不会晶莹剔透 ， 畅通无阻了 。治疗心脑血管疾病最好的方法就是提早预防 。脑溢血、脑梗死主要导致偏瘫跛行 ， 活动能力下降 。而所有人的衰老都是血管变细的结果 ， 供血逐步下降 ， 脑部营养逐渐减少 ， 慢慢老去 ， 逐步步履艰难而老态龙钟 。中老年人谁都怕中风 ， 可有几个人知道世界上最简单的防中风痴呆和降餐后血糖的的动作竟然这么简单 ， 就是踮脚 。
这可不是常人所说的练习小腿肌肉 ， 害怕小腿变粗的说法 。除了锻炼小腿肌肉 ， 让下肢血管流动及积极作用之外 ， 大脑能够控制远端的脚指头和腿肚子 ， 说明神经没坏 ， 脑子没呆 ， 刺激远端的肌肉运动还会刺激大脑 ， 反馈调节大脑功能 。肩膀上这个几十年的脑壳里面的血管才不会加速堵塞 ， 也就不会中风 。
如何踮脚呢?
让糖尿病人慢慢踮脚 ， 自然就消耗了血糖 ， 剧烈运动有时会增高血糖 ， 那是与时俱进的运动性血糖升高 ， 有的人运动后出现低血糖现象 ， 这是运动后迟发型低血糖 。缓慢降低血糖的方法其实就是踮脚 ， 别小看踮脚 ， 这可是全身重量的负荷练习 ， 人有多重 ， 踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿 。
80岁以上老人也可扶着沙发和座椅站立踮脚 ， 打好这个基础才能做别的锻炼 。而很多老人脚部还没练好 ， 足跟都不稳 ， 腿没劲儿 ， 就性子急快跑快走了 ， 有的容易摔跟头 。还是简单练点踮脚和勾脚吧 。每天练30个一组 ， 全天分段练习20组 。坚持练习就能减少跌倒、增强老人步行信心 。
踮脚是最远端的肌肉控制和肌肉训练 ， 最简单最靠谱 。办公室久坐的懒人们 ， 为了您的大脑健康 ， 动动你们的手脚吧!老人们 ， 为了减慢大脑衰老 ， 请试着动动吧 。

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