所以 ， 为了保证在减脂期本来就有限的肌肉不减少 ， 也需要坚持不懈地做无氧运动 ， 保持一定的蛋白质摄入 。虽然这个时期的无氧训练不会有明显的肌肉增长鼓励你 ， 但是却能保存你已有的肌肉含量 ， 为你后面开始认真增肌做好准备 。况且保持一定的肌肉量也能增加运动效率 ， 提升身体的代谢率（单位时间内人体消耗的能量） ， 让减脂更顺利 。
等你将体脂率降到了15%以下 ， 并且拥有了在视觉效果上令你感到满意的肌肉 。这时候每周进行3次不超过半小时的有氧运动就可以维持体脂率了 ， 如果有氧运动过多 ， 也会消耗肌肉哦 。
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