杜江减肥只吃盐，什么原理能瘦吗？随着电影《红海行动》的热播，片中的主角们也随之大火，硬汉形象霸屏，其中副队长徐宏的饰演者杜江，为了这部影片也是积极健身，用21天的时间打造出了一个好身材 。他的爱妻霍思燕在2月25号的微博中晒出了这张对比照片，还爆出杜江“特别会省，晚饭只吃盐”，这也引发了热议，吃盐就能瘦是什么操作？

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吃盐能瘦吗？食盐的主要成分是氯化钠，没有热量，如果只吃盐，那不就是节食嘛，肯定能瘦，但妄图把盐当做减肥神器，可就真的是想多了 。
盐是高钠调味料，其中钠是人体必需元素，它对于维持正常血压、正常的肌肉紧张度和神经系统稳定性具有重要作用 。每天不超过6g盐，对于我们维持身体健康、预防慢性疾病有积极意义 。
吃盐反而不利于减肥如果大量吃盐，会增加体内渗透压，造成细胞失水，细胞外液增加，这就很容易让我们的体内储留多余的水分，表现为水肿，尤其是下肢水肿，体重增加，看起来也比较胖 。
除了不利于减肥之外，盐摄入过多，会增加高血压、中风、糖尿病、肾结石、和胃癌的患病风险，还会加速皮肤老化，让皮肤缺乏弹性、产生斑点 。
杜江这样的操作是何道理？据称杜江这21天里每天要花6个小时健身，吃的食物主要是无油无盐的清水煮鸡胸和蔬菜，这和我们印象中的健身餐完全一致，口感太差吃腻了甚至需要打成糊才能喝下去 。而吃盐就是为了利用高钠能够造成水肿这一原理，将体内的水分逼到体表，再通过运动、蒸桑拿等方式大量出汗，从而让身体失水，呈现更漂亮的肌肉线条 。这件事也反映出演员其实蛮辛苦的，为了荧幕形象，要拿自己的健康拼 。
杜江一天中有大量的运动和出汗，会损失不少的钠，饮食中不补充会造成电解质失衡，容易出现头晕、头疼等症状，晚餐吃点盐做个补充反倒能够让他避免因电解质过低而发生危险 。
不过，这并不意味着我们可以效仿，这么做对身体的伤害很大 。我们不是演员和职业健身运动员，不需要在短期内达到极致的身材，想要减肥还是踏踏实实的“管住嘴、迈开腿”慢慢瘦下来，任何快速减肥的捷径，都有可能对身体造成伤害 。
我是生活教练田雪，正在推广“好好吃饭”的理念，用最简单的211饮食法轻松搞定营养三餐 。
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