女生做推胸的动作重量是多少比较合适，要做几组？这个没有固定的重量，因为每个人的身体素质不一样，所以能推起的重量也不尽相同，你自己可以试一下，选择一个你能推起的重量，但是这个重量在没有人帮助的情况下，你只能完整的推起十五个，再多一个也推不起来了，那么你平时推胸的时候就可以选择这个重量了 。
这个动作做四到五组，每组8到12个，每组的重量可以固定不变，也可以用逐渐递增的方式，也就是diyi组选择比较轻的重量，第二组在diyi组的基础上加5公斤，第三组再加五公斤，第四组再加五公斤，第五组可以适当的把重量减下来，注意重量加到最多的时候也不要超过你能推起的重量 。
还有就是如果你选择杠铃卧推的话，身边没有人帮你看着，最好是选择史密斯卧推，以免受伤，要是器械推胸就不存在这个问题了 。
一般的女生推胸建议只做上斜推胸即可，做平板推胸的话，在锻炼的过程中会让你胸部的肌肉变的紧实，这也是女生在做了一段时间推胸动作以后发现胸部变小的原因 。
而上斜推胸锻炼的是胸部的上部分，胸部上部的肌肉紧实了，会让胸部变的坚挺有弹性，而且会让女生的事业线更加明显 。
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